消除一天的疲勞,用玫瑰精油泡腳創造一些生活情趣

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輕鬆改善體質!每天的腳底慢活保養
想擁有健康、漂亮的腳底板,每天的保養絕不可少。但是,要每天確實施行正規的按摩卻很費時費力。

所以,在此介紹大家幾種可輕鬆進行的慢活保養法。
如足浴、沐浴時間保養、角質保養、腳底面膜等多種保養法。只要每天實行,相信體質也會慢慢有所改善。

加入一些

泡足浴改善體質

泡足浴不只可使身體從深處暖和起來,若反覆進行也能改善體質。

尤其是對防治手腳冰冷或孕前調養而言,這是個值得推薦的保養方法。

Howto

1 將40度左右的熱水倒入大水桶,直至約七分滿。

2 於腰間纏繞上浴巾,如要將水桶包覆住般,把腳放進水桶裡。

3 雙腳浸泡在熱水中,水位要達到小腿肚中段的位置。

4 約浸泡10分鐘左右,放鬆心情,緩和身體。

效果 防治手腳冰冷、孕前調養、免疫力UP、代謝UP、改善角質

效果多元的足浴

足浴如果每天都可以進行最好。忙碌而無法這麼做的人,每個星期至少得泡一次足浴。泡足浴時,要準備一個稍微大一點的水桶,讓小腿肚的鼓起處也能完全浸泡在熱水中,而非只有泡到腳踝而已。如此一來,全身上下都會暖和起來。

 

熱水的溫度約40度即可。不過,因為5分鐘過後熱水溫度就會下降,所以我們要在腰間纏繞上浴巾,將水桶整個包覆住。這麼做,可讓熱水的溫度維持10分鐘左右,使身體獲得充分的保暖。泡足浴,除了具有防治手腳冰冷、孕前調養,以及提升免疫力等種種效果外,也可以促進足部代謝,去除老廢角質,讓腳底板變漂亮。

善用加值道具讓足浴效果加倍!

足浴的效果因人而異。有人想防治浮腫、手腳冰冷,也有人想消除肌肉疲勞。只要針對各種症狀,多下一點工夫準備,就可以使足浴的效果加倍。因此,我特別在此向大家介紹「茶」「鹽」「蘇打粉」和「芳療精油」等四項加值道具。

茶 效果 保濕、促進血循、抗氧化、除臭消毒等

製作足浴用茶

將一大匙的茶葉裝進茶包袋,再將茶包投入足浴用水桶。茶包只要一包就夠了。有關選用的茶葉,我尤其推薦草本茶和莖茶。草本茶具有保濕、促進血循、抗氧化等功效。

大家可試著將迷迭香、胡椒薄荷、薰衣草、蕁麻等各種草本混合使用。莖茶則含有豐富的兒茶素,且具有除臭.消毒的功效,對腳的氣味十分在意的人請務必試用看看。再者,莖茶也含有類黃酮,可促進血液循環。除此之外,平時常在飲用的茶類,如烏龍茶和綠茶等,也可以投入使用。

鹽 效果 防治手腳冰冷.浮腫

礦物質成分對足部保養有效

粉紅鹽和紅鹽原本都是藏區的岩鹽,因為含有豐富的礦物質,特別推薦給有手腳冰冷問題的人。紅鹽含有可幫助排毒的硫磺,適合腳底板呈紫色、湧泉穴及排毒區發硬的人使用。

對浮腫感到在意的人,則可選用含鈉量豐富的海鹽。由於價格相對便宜,可試著投入大量(約滿滿1~2大匙)的鹽,調成與海水相近的鹽水浸泡。死海鹽雖然價格昂貴難入手,但對防治浮腫的功效奇佳,也很值得推薦。

蘇打粉 效果 舒緩肌肉疲勞、消除痠痛

綿密泡泡療癒雙腳

將蘇打粉倒入熱水就會產生綿密的泡泡,舒緩僵硬的肌肉。這種感覺就像在洗澡水裡加入碳酸泡澡劑一般。尤其是腳痠痛的時候、疲勞難以消除的時候,或是小腿肚及腳底板發硬的時候,都可使用。

使用蘇打粉之際,請不要將蘇打粉直接倒入水中,因為單只有蘇打粉,發泡感並沒有那麼好。請大家試試看市野特製的「蘇打混合粉」。在10公克的蘇打粉裡,加入1~2小匙具有保濕效果的脫脂奶粉、含豐富礦物質的海鹽,以及除臭效果令人期待的明礬,然後混合均勻。將調製好的蘇打混合粉倒入足浴用水桶,熱水就會變得白濁,發泡感十足。

酒精&芳療精油 效果 防治手腳冰冷.浮腫、舒緩肌肉疲勞、放鬆身心等

沉浸在芳香中的幸福時間

將芳療精油直接滴入熱水中是錯誤的做法。直接滴入,精由會浮在水面上,無法溶入整桶熱水。在此,大家要事先準備5cc的消毒用酒精。在5cc的酒精裡滴入5滴芳療精油,輕輕混合均勻後再倒入熱水中,精油便可溶入整桶熱水。

手腳冰冷的人適用薑或黑胡椒的芳療精油,腳浮腫的人適用綠薄荷,肌肉疲勞的人則適用迷迭香……等,精油的成分也是百百種,大家可以去找尋適合自己的腳的香精來使用。

 

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